Recomendações para aclimatar-se à altitude antes de fazer a Trilha Inca

Como se preparar para aproveitar ao máximo a caminhada mais famosa do Peru

Se você está planejando fazer a Trilha Inca no Peru, é importante se preparar adequadamente para evitar o mal de altitude e aproveitar ao máximo essa experiência única. Abaixo, apresentamos algumas recomendações para aclimatar-se à altitude antes de iniciar a caminhada.

Dedique pelo menos dois dias para aclimatação

A altitude pode ter um efeito significativo em nosso corpo, especialmente se não estivermos acostumados a ela. Por isso, é recomendável passar pelo menos dois dias na cidade de Cusco antes de começar a Trilha Inca. Durante esse tempo, tente descansar e dormir o suficiente para que seu corpo se adapte à nova altitude.

Mantenha-se bem hidratado

É muito importante manter-se hidratado durante todo o dia, já que a altitude pode causar uma perda maior de líquidos através da respiração e da transpiração. Beba água e líquidos ricos em eletrólitos para manter seu corpo em boas condições.

Evite refeições pesadas durante a caminhada

Durante a caminhada, é importante ter uma alimentação saudável e leve. Tente evitar alimentos pesados, gordurosos ou muito condimentados que possam afetar sua digestão ou deixá-lo desconfortável. Opte por alimentos ricos em carboidratos complexos, proteínas magras e frutas e legumes frescos.

Faça uma caminhada de aclimatação antes da Trilha Inca

Se possível, tente fazer uma caminhada de aclimatação antes de começar a Trilha Inca. Busque uma altitude alta próxima ao primeiro acampamento onde você planeja pernoitar durante a subida e tente subir até lá pelo menos uma semana antes da caminhada. Isso ajudará você a se adaptar gradualmente à altitude e estar melhor preparado para a caminhada principal.

Consuma folhas de coca

As folhas de coca são muito populares no Peru por suas propriedades curativas e digestivas. Você pode encontrá-las facilmente na forma de chá ou mastigando as folhas diretamente. Além de ajudar a prevenir o mal de altitude, as folhas de coca podem ajudá-lo a manter a energia durante a caminhada.

Em conclusão, para aproveitar ao máximo a Trilha Inca, é importante se preparar adequadamente para a altitude. Dedique tempo à aclimatação, mantenha-se bem hidratado e tenha uma alimentação saudável, faça uma caminhada de aclimatação antes da Trilha Inca e consuma folhas de coca para manter a energia e prevenir o mal de altitude. Com essas dicas, você estará pronto para aproveitar uma das caminhadas mais incríveis do mundo.